Tudatos kommunikáció – az értő figyelem ereje
Közvetlen és közvetett kapcsolatainkra nagy hatást gyakorol a kommunikációnk stílusa, folyamata. A kommunikáció indításával egymásra hatással vagyunk, hiszen nemcsak a szavainkkal beszélünk, hanem a testtünkkel is. A szavakkal, arckifejezésekkel és cselekedetekkel egyaránt kimutathatjuk a bennünk zajló folyamatokat, érzéseket.
A tudatos kommunikáció elsajátítása az életünk minden szinterén pozitív és hatékony változást tud előidézni.
Tetszett? Kövess és lájkolj a Facebookon!
Mikor van szükségünk tudatos kommunikációra?
Leginkább azokban a helyzetekben amikor stresszesek vagyunk és elszeretnénk kerülni a csípőből való válaszadást. Egy ilyen szituációban gyakran a berögzült mintákkal dolgozunk.
Szerencsére képesek vagyunk a tudatos kommunikációra, mindfulness segítségével.
Milyen a tudatos kommunikáció?
A tudatos kommunikáció azt jelenti, hogy a berögzült válaszok helyett tudatosan válogatjuk meg szavainkat, és képesek vagyunk teljes figyelemmel meghallgatni egymást.
Coaching tippek egymás tudatos meghallgatáshoz:
1, Alakítsunk ki a megfelelő körülményeket
- Tedd félre vagy kapcsold ki az olyan külső zavaró tényezőket mint a mobiltelefon, a TV
- Válassz egy nyugodt környezetet, hogy teljes figyelemmel lehess a másik iránt
2, Felkészülés a beszélgetésre
- Tűzd ki a szándékot, hogy most figyelmesen hallgatsz
- Őszintének lenni; ha pillanatnyilag nem tudsz koncentrálni, válassz egy másik időpontot
3, A beszélgetés alatti tudatosság
- Hagyd, hogy a másik személy megossza teljes gondolatait, ne vágj közbe
- Vedd észre, ha gondolataid elkalandoznak, és irányítsd vissza a figyelmedet a beszélőre
- Legyél kíváncsi – tegyél fel nyitott, érdeklődő kérdéseket, amelyek párbeszédre ösztönöznek titeket
4, A tudatosság elmélyítése
- Légy türelmes, ne vonj le elhamarkodott következtetéseket
- Vegyél egy mély lélegzetet mielőtt válaszolsz
- Ha úgy érzed szükséged van rá, mondd ki magadban a „kedvesség” szót 2-3 alkalommal, és érezd át, mielőtt belekezdesz a mondani valódba
- Figyeld meg érzéseidet, gondolataidat és testérzéseidet, amikor felbukkannak – mit mondanak neked?
Ezzel a technikával is azt mutatjuk a másik személy felé, hogy őszinte kíváncsisággal érdekel minket amit mond és igyekszünk teljes figyelmünket odaadni, mert fontos nekünk az ő személye, jelenléte.
Bemutatkozás:
Dudásné Szerafi Anita vagyok, két kisfiú édesanyja, Szociálpedagógus, Mindfulness Coach, Breathwork Teacher. Főállásban Óvodai és Iskolai szociális segítőként tevékenykedem.
Az egész életutamat átszőtték a segítő szakma különböző formái, hiszen ez több mint 15 éve a hivatásom. Szívügyem a nők, szülők és gyermekek testi-lelki-szellemi jólétének a támogatása.
Angliában és Görögországban is szereztem nemzetközi tapasztalatokat, a szociális és egészségügy különböző területein.
A mindfulness - jelentudatosság azoknak szól, akik szeretnék végre nyugodtan, aggodalmaskodás nélkül átaludni az éjszakákat, abba hagyni az önmarcangolást, nem kiakadni apróságokon, vágynak a pozitív gondolkodásra vagy megunták már a jövőtől való szorongást.
Ahhoz, hogy erről minél többet megtudj és megtapasztalj, létrehoztam az ország első mindfulness & heartfulness közösségét.
Facebook csoport: Mindfulness - Tégy egy tudatos lépést magadért! - Steps To Your SoulWeboldal: https://www.stepstoyoursoul.com
Fotó: Pexels