top of page
  • Szerző képeDudásné Szerafi Anita

Tudatos kommunikáció – az értő figyelem ereje

Közvetlen és közvetett kapcsolatainkra nagy hatást gyakorol a kommunikációnk stílusa, folyamata. A kommunikáció indításával egymásra hatással vagyunk, hiszen nemcsak a szavainkkal beszélünk, hanem a testtünkkel is.  A szavakkal, arckifejezésekkel és cselekedetekkel egyaránt kimutathatjuk a bennünk zajló folyamatokat, érzéseket.



A tudatos kommunikáció elsajátítása az életünk minden szinterén pozitív és hatékony változást tud előidézni.

 

 

Mikor van szükségünk tudatos kommunikációra?

 

Leginkább azokban a helyzetekben amikor stresszesek vagyunk és elszeretnénk kerülni a csípőből való válaszadást. Egy ilyen szituációban gyakran a berögzült mintákkal dolgozunk.

Szerencsére képesek vagyunk a tudatos kommunikációra, mindfulness segítségével.


Milyen a tudatos kommunikáció?

A tudatos kommunikáció azt jelenti, hogy a berögzült válaszok helyett tudatosan válogatjuk meg szavainkat, és képesek vagyunk teljes figyelemmel meghallgatni egymást. 


Coaching tippek egymás tudatos meghallgatáshoz:

1, Alakítsunk ki a megfelelő körülményeket

-       Tedd félre vagy kapcsold ki az olyan külső zavaró tényezőket mint a mobiltelefon, a TV

-       Válassz egy nyugodt környezetet, hogy teljes figyelemmel lehess a másik iránt


2, Felkészülés a beszélgetésre

-       Tűzd ki a szándékot, hogy most figyelmesen hallgatsz

-       Őszintének lenni; ha pillanatnyilag nem tudsz koncentrálni, válassz egy másik időpontot

 

3, A beszélgetés alatti tudatosság

-       Hagyd, hogy a másik személy megossza teljes gondolatait, ne vágj közbe

-       Vedd észre, ha gondolataid elkalandoznak, és irányítsd vissza a figyelmedet a beszélőre

-       Legyél kíváncsi – tegyél fel nyitott, érdeklődő kérdéseket, amelyek párbeszédre ösztönöznek titeket

 

4, A tudatosság elmélyítése

-       Légy türelmes, ne vonj le elhamarkodott következtetéseket

-       Vegyél egy mély lélegzetet mielőtt válaszolsz

-       Ha úgy érzed szükséged van rá, mondd ki magadban a „kedvesség” szót 2-3 alkalommal, és érezd át, mielőtt belekezdesz a mondani valódba

-       Figyeld meg érzéseidet, gondolataidat és testérzéseidet, amikor felbukkannak – mit mondanak neked?

 

Ezzel a technikával is azt mutatjuk a másik személy felé, hogy őszinte kíváncsisággal érdekel minket amit mond és igyekszünk teljes figyelmünket odaadni, mert fontos nekünk az ő személye, jelenléte.


Bemutatkozás: 

Dudásné Szerafi Anita vagyok, két kisfiú édesanyja, Szociálpedagógus, Mindfulness Coach, Breathwork Teacher. Főállásban Óvodai és Iskolai szociális segítőként tevékenykedem.

Az egész életutamat átszőtték a segítő szakma különböző formái, hiszen ez több mint 15 éve a hivatásom. Szívügyem a nők, szülők és gyermekek testi-lelki-szellemi jólétének a támogatása.

Angliában és Görögországban is szereztem nemzetközi tapasztalatokat, a szociális és egészségügy különböző területein.

A mindfulness - jelentudatosság azoknak szól, akik szeretnék végre nyugodtan, aggodalmaskodás nélkül átaludni az éjszakákat, abba hagyni az önmarcangolást, nem kiakadni apróságokon, vágynak a pozitív gondolkodásra vagy megunták már a jövőtől való szorongást.

Ahhoz, hogy erről minél többet megtudj és megtapasztalj, létrehoztam az ország első mindfulness & heartfulness közösségét.

 


Fotó: Pexels


0 hozzászólás

Commentaires


bottom of page